Rome Half Marathon Via Pacis

Mezza maratona, 10K a Roma, di solito in settembre. Un percorso misto (mezza maratona) — Passa davanti al Vaticano e ai Fori Romani, su strade chiuse al traffico.

Rome Half Marathon Via Pacis in breve

Distanze	Mezza maratona, 10K
Distanza principale	21.1 km (mezza maratona)
Di solito si corre	settembre
Percorso	Misto
Città	Roma, Italia
Condizioni tipiche	Max 27.1°C / min 17.2°C, pioggia in ~31% dei giorni

Passa davanti al Vaticano e ai Fori Romani, su strade chiuse al traffico.

Come iscriversi a Rome Half Marathon Via Pacis

Quote d'iscrizione, scadenze e orari di partenza li decide l'organizzatore e cambiano ogni anno, per questo non li riportiamo qui: una scadenza vecchia è peggio di nessuna. Il sito dell'organizzatore e i suoi canali social sono la fonte ufficiale per l'anno in corso, ed è lì che si aprono le iscrizioni.

Ciò che resta stabile, e che trovi in questa pagina: il mese in cui si corre, com'è il percorso, le condizioni da aspettarsi e quanto tempo di preparazione richiede la distanza.

Meteo delle precedenti edizioni di Rome Half Marathon Via Pacis

Negli ultimi dieci anni a Roma in settembre la temperatura massima giornaliera media è stata di 27.1°C e la minima di 17.2°C, con almeno un millimetro di pioggia in circa il 31% dei giorni.

Sono osservazioni registrate nel mese della gara, mediate su dieci anni: non una previsione e non il dato di un singolo giorno di gara, perché le date cambiano e i valori di un solo giorno sarebbero fuorvianti. Fonte: archivio storico di Open-Meteo.

Come prepararsi a Rome Half Marathon Via Pacis

Quanto tempo allenarsi

Prepara questa gara (mezza maratona) con 12–14 settimane di allenamento, partendo da una base che hai già e non da zero. Il ciclo dovrebbe culminare in un lungo di 18–20 km, da fare almeno due settimane prima della gara, per avere il tempo di scaricare. Su questa distanza bastano dieci giorni a volume ridotto; nell'ultima settimana tieni una breve seduta a ritmo gara.

Allenarsi per questo percorso

Il percorso alterna fondi e pendenze, quindi costruisci un ciclo che faccia lo stesso invece di ripetere sempre lo stesso anello piatto. Cambia zona di settimana in settimana, così il giorno della gara nulla ti sarà nuovo.

Condizioni in settembre

Aspettati caldo: le massime giornaliere in settembre sono in media di 27.1°C. L'acclimatamento al caldo richiede da dieci a quattordici giorni, quindi nelle due settimane prima sposta alcune sedute nelle ore più calde. Parti più piano del ritmo obiettivo, bevi a ogni ristoro quando hai sete e metti in conto che una gara calda costa diversi minuti rispetto a una gara fresca.

Alimentazione

Per una mezza maratona la maggior parte dei runner ha bisogno di un gel, o di qualcosa di equivalente, intorno all'ora di corsa, e di una colazione normale due o tre ore prima del via. Prova gli stessi tempi in almeno tre lunghi, così la mattina della gara sarà una ripetizione e non un esperimento.

La settimana della gara

Il sonno conta più di tutto due notti prima, non la notte prima, quindi proteggi quella. Mangia normalmente con una leggera preferenza per i carboidrati, prepara l'attrezzatura la sera prima e non provare nulla di nuovo: niente scarpe nuove, niente colazione nuova, niente calze nuove. Arriva alla partenza con un po' di margine: i gruppi di partenza (mezza maratona) sono lenti al deposito borse e ai controlli.

Distanze e dove si corre

Mezza maratona — 21.1 km
10K — 10 km

Il segnaposto indica il centro di Roma, la zona in cui Rome Half Marathon Via Pacis parte e arriva. Non è il tracciato: il percorso lo decide l'organizzatore e cambia da un'edizione all'altra, quindi la mappa ufficiale di quest'anno spetta a lui. I percorsi qui sotto servono ad allenarsi sulle stesse strade.

Allenati su queste strade: percorsi da 10 km a Roma · lunghi a Roma · percorsi GPS art

Altre gare a Roma

Run Rome The Marathon — Maratona, Staffetta, marzo
Corsa dei Santi — 10K, novembre

Calendario completo delle gare a Roma