Foto di Diliff via Wikimedia Commons, CC BY 3.0
Testo da Wikipedia, CC BY-SA 4.0
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3 percorsi per il lungo a Roma (oltre 13 km)
Genera percorsi art a RomaA Roma 3 percorsi di 13 km o più, adatti ai lunghi del weekend e alle settimane di preparazione alla maratona. Vanno da 13.1 km a 20.2 km, con un dislivello tra 108 e 324 m.
3 percorsi per il lungo a Roma (oltre 13 km)
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Sulla mappa: percorsi più popolari
Il lungo a Roma
Costruire il lungo
Il lungo funziona meglio su un terreno continuo e senza interruzioni. Strade urbane, sentieri nei parchi e fondi misti di città. Pianifica in anticipo i punti per bere: lungo la maggior parte di questi percorsi ci sono fontanelle o negozi, ma non sempre nei tratti più periferici.
Cicli per maratona e mezza maratona
Aumenta il lungo di non più del 10–15% a settimana e tieni fisso un percorso, così puoi confrontare le settimane in modo onesto. Ripetere due volte un anello è di solito più facile da gestire, per l'alimentazione, di un percorso da A a B.
Sicurezza negli sforzi più lunghi
Prima di partire, controlla traffico, marciapiedi e illuminazione del percorso.