13 διαδρομές για long run στην πόλη Αθήνα (13 km+)

Δημιουργία διαδρομών Art στην πόλη Αθήνα

13 διαδρομές 13 km ή περισσότερο στην πόλη Αθήνα, κατάλληλες για long run του Σαββατοκύριακου και για τις εβδομάδες προετοιμασίας μαραθωνίου. Το μήκος τους κυμαίνεται από 13.2 έως 43.5 km, με ανάβαση από 18 έως 568 m.

Τρέχων καιρός: …Θερμοκρασία: --Ταχύτητα ανέμου: --Δείκτης AQI: Μη διαθέσιμο

13 διαδρομές για long run στην πόλη Αθήνα (13 km+)

		Κατάβαση	Βίντεο	Κριτικές
26.7 km	439 m	443 m	Προεπισκόπηση	-
17.8 km	200 m	200 m	Προεπισκόπηση	-
34.1 km	568 m	568 m	Προεπισκόπηση	-
15.5 km	257 m	254 m	Προεπισκόπηση	-
42.4 km	327 m	261 m	Προεπισκόπηση	-
19.2 km	310 m	301 m	Προεπισκόπηση	-
13.2 km	128 m	104 m	Προεπισκόπηση	-
13.3 km	219 m	221 m	Προεπισκόπηση	-
14.9 km	18 m	18 m	Προεπισκόπηση	-
16.1 km	108 m	108 m	Προεπισκόπηση	-

Ενότητα χάρτη

Εμφάνιση δημοφιλών διαδρομών στον χάρτη

Long run στην πόλη Αθήνα

Χτίζοντας το long run

Τα long run πηγαίνουν καλύτερα σε συνεχές έδαφος χωρίς διακοπές. Αστικοί δρόμοι, μονοπάτια πάρκων και μικτές επιφάνειες πόλης. Σχεδίασε τις στάσεις για νερό από πριν — οι περισσότερες από αυτές τις διαδρομές περνούν από βρύσες ή καταστήματα, αλλά όχι πάντα στα εξωτερικά τμήματα.

Προπονητικοί κύκλοι μαραθωνίου και ημιμαραθωνίου

Αύξανε το long run όχι πάνω από 10–15% την εβδομάδα και κράτα μία διαδρομή σταθερή, ώστε να συγκρίνεις τις εβδομάδες με ειλικρίνεια. Ένας κύκλος που τρέχεται δύο φορές είναι συνήθως ευκολότερος στον εφοδιασμό από μια διαδρομή από σημείο σε σημείο.

Ασφάλεια στις μεγάλες προσπάθειες

Πριν το τρέξιμο, έλεγξε την κίνηση, τα πεζοδρόμια και τον φωτισμό της διαδρομής.

13 διαδρομές για long run στην πόλη Αθήνα (13 km+)