Stockholm Half Marathon

Halvmaraton i Stockholm, vanligtvis i september. En platt bana för halvmaraton — Går över stadens broar och längs vattnet; platt förutom ett par korta stigningar.

Stockholm Half Marathon i korthet

Distanser	Halvmaraton
Huvuddistans	21.1 km (halvmaraton)
Arrangeras i	september
Bana	Platt
Stad	Stockholm, Sverige
Typiska förhållanden	16.7°C som högst / 10°C som lägst, regn ~28 % av dagarna

Går över stadens broar och längs vattnet; platt förutom ett par korta stigningar.

Anmälan till Stockholm Half Marathon

Anmälningsavgifter, sista anmälningsdag och starttider bestäms av arrangören och ändras varje år, så vi återger dem inte här — en inaktuell deadline är värre än ingen alls. Arrangörens egen webbplats och sociala kanaler är den pålitliga källan för innevarande år, och det är där anmälan öppnar.

Det som är stabilt, och som den här sidan tar upp: vilken månad loppet går, hur banan är, vilket väder du kan vänta dig och hur lång uppbyggnad distansen kräver.

Vädret vid tidigare Stockholm Half Marathon

Under de senaste tio åren har Stockholm i september haft en genomsnittlig dagstemperatur på 16.7°C som mest och 10°C som minst, med minst en millimeter regn ungefär 28 % av dagarna.

Det här är uppmätta värden för loppmånaden med tioårsmedelvärde, inte en prognos och inte en enskild loppdag — loppdatum flyttas, så en enda dags siffror skulle vilseleda. Källa: Open-Meteos historiska arkiv.

Så förbereder du dig för Stockholm Half Marathon

Hur länge du ska träna

Bygg upp under 12 till 14 veckor från en grundform du redan har, inte från noll. För halvmaraton bör perioden toppa med ett längsta pass på 18–20 km, minst två veckor före loppet så att det finns tid för nedtrappning. Tio dagars minskad volym räcker som nedtrappning på den här distansen; behåll ett kort pass i tävlingsfart den sista veckan.

Träna för den här banan

Banan är platt, vilket betyder inga nedförsbackar där benen får vila — du håller samma rytm hela vägen. Träna på liknande platt mark så att den jämna belastningen inte kommer som en överraskning, och öva på att hålla målfart under långa stunder i stället för att öka och sakta ner.

Väder i september

Förhållandena är oftast bra för lopp: temperaturen är i snitt 16.7°C som mest och 10°C som minst i september, vilket ligger nära det ideala för att springa halvmaraton. Klä dig som om det vore ungefär tio grader varmare än det är, eftersom du blir varm inom två kilometer.

Energi

Ett halvmaraton kräver för de flesta en gel eller motsvarande runt timmen, och en vanlig frukost två till tre timmar före start. Öva på samma timing under minst tre långpass så att tävlingsmorgonen blir en upprepning, inte ett experiment.

Loppveckan

Sömnen är viktigast två nätter före, inte natten före, så skydda den. Fortsätt äta som vanligt med en liten lutning mot kolhydrater, lägg fram kläderna kvällen innan och gör inget nytt: inga nya skor, ingen ny frukost, inga nya strumpor. Planera att komma fram till starten med god marginal — vid halvmaraton går det långsamt vid väskinlämning och säkerhetskontroll.

Distanser och var loppet går

Halvmaraton — 21.1 km

Nålen visar centrala Stockholm, området där Stockholm Half Marathon startar och går i mål. Det är inte banans sträckning: banan bestäms av arrangören och ändras mellan åren, så den officiella bankartan för innevarande år är deras att publicera. Rutterna nedan är för träning på samma vägar.

Träna på de här vägarna: 10 km-rutter i Stockholm · långpass i Stockholm · GPS-konstrutter

Andra lopp i Stockholm

Stockholm Marathon — Maraton, maj
Midnattsloppet — 10K, augusti

Hela loppkalendern för Stockholm