Midnattsloppet

10K i Stockholm, vanligtvis i augusti. En varierad bana för 10 km — Tiokilometerslopp sent på kvällen på Södermalm med en rejäl backe vid 5 km.

Midnattsloppet i korthet

Distanser	10K
Huvuddistans	10 km (10 km)
Arrangeras i	augusti
Bana	Blandad
Stad	Stockholm, Sverige
Typiska förhållanden	21.1°C som högst / 13.2°C som lägst, regn ~37 % av dagarna

Tiokilometerslopp sent på kvällen på Södermalm med en rejäl backe vid 5 km.

Anmälan till Midnattsloppet

Anmälningsavgifter, sista anmälningsdag och starttider bestäms av arrangören och ändras varje år, så vi återger dem inte här — en inaktuell deadline är värre än ingen alls. Arrangörens egen webbplats och sociala kanaler är den pålitliga källan för innevarande år, och det är där anmälan öppnar.

Det som är stabilt, och som den här sidan tar upp: vilken månad loppet går, hur banan är, vilket väder du kan vänta dig och hur lång uppbyggnad distansen kräver.

Vädret vid tidigare Midnattsloppet

Under de senaste tio åren har Stockholm i augusti haft en genomsnittlig dagstemperatur på 21.1°C som mest och 13.2°C som minst, med minst en millimeter regn ungefär 37 % av dagarna.

Det här är uppmätta värden för loppmånaden med tioårsmedelvärde, inte en prognos och inte en enskild loppdag — loppdatum flyttas, så en enda dags siffror skulle vilseleda. Källa: Open-Meteos historiska arkiv.

Så förbereder du dig för Midnattsloppet

Hur länge du ska träna

Bygg upp under 8 till 10 veckor från en grundform du redan har, inte från noll. För 10 km bör perioden toppa med ett längsta pass på 12–14 km, minst två veckor före loppet så att det finns tid för nedtrappning. Tio dagars minskad volym räcker som nedtrappning på den här distansen; behåll ett kort pass i tävlingsfart den sista veckan.

Träna för den här banan

Banan blandar underlag och lutningar, så bygg en träningsperiod som gör detsamma i stället för att upprepa en enda platt slinga. Variera var du springer från vecka till vecka så att inget på tävlingsdagen känns obekant.

Väder i augusti

Förhållandena är oftast bra för lopp: temperaturen är i snitt 21.1°C som mest och 13.2°C som minst i augusti, vilket ligger nära det ideala för att springa 10 km. Klä dig som om det vore ungefär tio grader varmare än det är, eftersom du blir varm inom två kilometer. Regn är vanligt — ungefär 37 % av dagarna den månaden får minst en millimeter — så spring några träningspass i regn och ta reda på vilka kläder som inte skaver.

Loppveckan

Sömnen är viktigast två nätter före, inte natten före, så skydda den. Fortsätt äta som vanligt med en liten lutning mot kolhydrater, lägg fram kläderna kvällen innan och gör inget nytt: inga nya skor, ingen ny frukost, inga nya strumpor. Planera att komma fram till starten med god marginal — vid 10 km går det långsamt vid väskinlämning och säkerhetskontroll.

Distanser och var loppet går

10K — 10 km

Nålen visar centrala Stockholm, området där Midnattsloppet startar och går i mål. Det är inte banans sträckning: banan bestäms av arrangören och ändras mellan åren, så den officiella bankartan för innevarande år är deras att publicera. Rutterna nedan är för träning på samma vägar.

Träna på de här vägarna: 10 km-rutter i Stockholm · långpass i Stockholm · GPS-konstrutter

Andra lopp i Stockholm

Stockholm Marathon — Maraton, maj
Stockholm Half Marathon — Halvmaraton, september

Hela loppkalendern för Stockholm