Texto da Wikipedia, CC BY-SA 4.0
Brasil › Brasília › Guia da cidade
5 percursos para treino longo em Brasília (13 km+)
Gerar rotas artísticas em Brasília5 percursos de 13 km ou mais em Brasília, indicados para treinos longos de fim de semana e semanas de preparação para a maratona. Variam entre 15.3 km e 51.2 km, com subida entre 67 m e 546 m.
5 percursos para treino longo em Brasília (13 km+)
| Pré-visualização | Percurso | Perda de elevação | Mapa | Correr na app | Vídeo | Avaliações | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 51.2 km | 546 m | 546 m | Pré-visualização | - | ||||
| 18.7 km | 356 m | 356 m | Pré-visualização | - | ||||
| 15.3 km | 67 m | 67 m | Pré-visualização | - | ||||
| 35.8 km | 227 m | 227 m | Pré-visualização | - | ||||
| 19.0 km | 192 m | 192 m | Pré-visualização | - |
Seção de mapa
A mostrar percursos populares no mapa
Treinos longos em Brasília
Construir o treino longo
Os treinos longos funcionam melhor em terreno contínuo e sem interrupções. Planeie as paragens para beber água — a maioria destes percursos passa por bebedouros ou lojas, mas não de forma fiável nos troços mais afastados.
Ciclos de maratona e meia maratona
Aumente o treino longo no máximo 10–15% por semana e mantenha um percurso fixo para comparar as semanas com honestidade. Repetir um circuito duas vezes costuma ser mais fácil de gerir em termos de alimentação do que um único percurso ponto a ponto.
Onde correm os locais: Samambaia Central Park, Parque Amor Ville, Parque Bernardo Sayão.