Teks dari Wikipedia, CC BY-SA 4.0
Indonesia › Kota Medan › Panduan kota
3 Rute Long Run di Kota Medan (13 km+)
Buat rute Art di Kota Medan3 rute sepanjang 13 km atau lebih di kota Kota Medan, cocok untuk long run akhir pekan dan minggu-minggu persiapan maraton. Panjangnya mulai dari 15.2 km hingga 21.4 km, dengan tanjakan antara 16 m dan 25 m.
3 Rute Long Run di Kota Medan (13 km+)
Bagian peta
Menampilkan rute populer di peta
Long run di Kota Medan
Membangun long run
Long run paling baik dilakukan di medan yang menerus dan tanpa gangguan. Rencanakan perhentian untuk minum sejak awal — sebagian besar rute ini melewati keran air minum atau toko, tetapi tidak selalu di bagian luar rute.
Program latihan maraton dan half marathon
Naikkan jarak long run tidak lebih dari 10–15% per minggu, dan pakai satu rute yang sama agar Anda bisa membandingkan antarminggu secara jujur. Mengulang satu putaran dua kali biasanya lebih mudah untuk urusan asupan energi daripada satu rute searah.
Tempat warga lokal berlari: Central Park Zoo & Resort, Kebun Binatang Medan, Taman Cadika Pramuka.