Photo de Yann Caradec from Paris, France via Wikimedia Commons, CC BY-SA 2.0
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Paris-Versailles
16K à Paris, normalement en septembre. Un parcours accidenté, format semi-marathon — Parcours en ligne de Paris au château de Versailles, avec la fameuse côte des Gardes.
Le Paris-Versailles en bref
| Distances | 16K |
|---|---|
| Distance principale | 16 km (semi-marathon) |
| Se court en | septembre |
| Parcours | Montagneux |
| Ville | Paris, France |
| Conditions habituelles | max. 21.7°C / min. 12.6°C, pluie ~30 % des jours |
Parcours en ligne de Paris au château de Versailles, avec la fameuse côte des Gardes.
S'inscrire au Paris-Versailles
Les frais d'inscription, les dates de clôture et les horaires de départ sont fixés par l'organisateur et changent chaque année : nous ne les reproduisons donc pas ici — une date limite périmée est pire que pas de date. Le site de l'organisateur et ses réseaux sociaux restent la source de référence pour l'année en cours, et c'est là que s'ouvrent les inscriptions.
Ce qui reste stable, et ce que couvre cette page : le mois où la course a lieu, le profil du parcours, les conditions à prévoir et la durée de préparation qu'exige la distance.
La météo des éditions précédentes du Paris-Versailles
Sur les dix dernières années, Paris a connu en septembre une température maximale moyenne de 21.7°C et minimale de 12.6°C, avec au moins un millimètre de pluie environ 30 % des jours.
Ce sont des relevés du mois de la course, moyennés sur dix ans : ni une prévision, ni les conditions d'un seul jour de course passé — les dates changent, les chiffres d'une seule journée seraient trompeurs. Source : archives historiques Open-Meteo.
Comment préparer le Paris-Versailles
Combien de temps s'entraîner
Prévoyez 12 à 14 semaines de préparation à partir d'une base que vous avez déjà, pas de zéro. Pour le format semi-marathon, le bloc doit culminer avec la sortie la plus longue suivante : 18–20 km, au moins deux semaines avant la course pour laisser le temps d'affûter. Dix jours de volume réduit suffisent comme affûtage à cette distance ; gardez une courte séance à allure de course la dernière semaine.
S'entraîner pour ce parcours
Il y a ici un vrai dénivelé : travaillez autant les descentes que les montées. Ce sont les descentes qui détruisent les quadriceps en fin de course, et la seule protection est de les avoir déjà courues à l'entraînement. Ajoutez une sortie longue vallonnée par semaine et comptez 20 à 40 secondes de plus par kilomètre que sur le plat pour le même effort.
Conditions en septembre
Les conditions sont généralement bonnes pour courir : les maximales moyennes sont de 21.7°C et les minimales de 12.6°C en septembre, ce qui est proche de l'idéal pour courir au format semi-marathon. Habillez-vous comme s'il faisait une dizaine de degrés de plus, car vous aurez chaud au bout de deux kilomètres.
Alimentation
Un semi-marathon demande, pour la plupart des coureurs, un gel ou équivalent vers une heure de course, et un petit-déjeuner normal deux à trois heures avant le départ. Répétez le même timing lors d'au moins trois sorties longues pour que le matin de la course soit une répétition, pas une expérience.
La semaine de la course
Le sommeil compte le plus deux nuits avant, pas la veille : protégez donc cette nuit-là. Mangez normalement avec une légère hausse des glucides, préparez votre tenue la veille et ne testez rien de nouveau : ni chaussures, ni petit-déjeuner, ni chaussettes. Arrivez au départ avec de la marge — sur un format semi-marathon, les files avancent lentement à la consigne et aux contrôles de sécurité.
Distances et lieu de la course
- 16K — 16 km
L'épingle marque le centre-ville de Paris, la zone de départ et d'arrivée de Paris-Versailles. Ce n'est pas le tracé du parcours : il est fixé par l'organisateur et change d'une édition à l'autre, c'est donc à lui de publier le plan officiel de l'année. Les parcours ci-dessous permettent de s'entraîner sur les mêmes routes.
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