Photo de Yann Caradec from Paris, France via Wikimedia Commons, CC BY-SA 2.0
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La Parisienne
6.7K à Paris, normalement en septembre. Un parcours mixte, format 5 km et moins — Course réservée aux femmes autour du Champ-de-Mars et du Trocadéro.
Le La Parisienne en bref
| Distances | 6.7K |
|---|---|
| Distance principale | 6.7 km (5 km et moins) |
| Se court en | septembre |
| Parcours | Mixte |
| Ville | Paris, France |
| Conditions habituelles | max. 21.7°C / min. 12.6°C, pluie ~30 % des jours |
Course réservée aux femmes autour du Champ-de-Mars et du Trocadéro.
S'inscrire au La Parisienne
Les frais d'inscription, les dates de clôture et les horaires de départ sont fixés par l'organisateur et changent chaque année : nous ne les reproduisons donc pas ici — une date limite périmée est pire que pas de date. Le site de l'organisateur et ses réseaux sociaux restent la source de référence pour l'année en cours, et c'est là que s'ouvrent les inscriptions.
Ce qui reste stable, et ce que couvre cette page : le mois où la course a lieu, le profil du parcours, les conditions à prévoir et la durée de préparation qu'exige la distance.
La météo des éditions précédentes du La Parisienne
Sur les dix dernières années, Paris a connu en septembre une température maximale moyenne de 21.7°C et minimale de 12.6°C, avec au moins un millimètre de pluie environ 30 % des jours.
Ce sont des relevés du mois de la course, moyennés sur dix ans : ni une prévision, ni les conditions d'un seul jour de course passé — les dates changent, les chiffres d'une seule journée seraient trompeurs. Source : archives historiques Open-Meteo.
Comment préparer le La Parisienne
Combien de temps s'entraîner
Prévoyez 6 à 8 semaines de préparation à partir d'une base que vous avez déjà, pas de zéro. Pour le format 5 km et moins, le bloc doit culminer avec la sortie la plus longue suivante : 8–10 km, au moins deux semaines avant la course pour laisser le temps d'affûter. Dix jours de volume réduit suffisent comme affûtage à cette distance ; gardez une courte séance à allure de course la dernière semaine.
S'entraîner pour ce parcours
Le parcours mêle revêtements et pentes : construisez un bloc d'entraînement qui fait de même plutôt que de répéter une seule boucle plate. Variez les lieux d'une semaine à l'autre pour que rien ne soit inconnu le jour J.
Conditions en septembre
Les conditions sont généralement bonnes pour courir : les maximales moyennes sont de 21.7°C et les minimales de 12.6°C en septembre, ce qui est proche de l'idéal pour courir au format 5 km et moins. Habillez-vous comme s'il faisait une dizaine de degrés de plus, car vous aurez chaud au bout de deux kilomètres.
La semaine de la course
Le sommeil compte le plus deux nuits avant, pas la veille : protégez donc cette nuit-là. Mangez normalement avec une légère hausse des glucides, préparez votre tenue la veille et ne testez rien de nouveau : ni chaussures, ni petit-déjeuner, ni chaussettes. Arrivez au départ avec de la marge — sur un format 5 km et moins, les files avancent lentement à la consigne et aux contrôles de sécurité.
Distances et lieu de la course
- 6.7K — 6.7 km
L'épingle marque le centre-ville de Paris, la zone de départ et d'arrivée de La Parisienne. Ce n'est pas le tracé du parcours : il est fixé par l'organisateur et change d'une édition à l'autre, c'est donc à lui de publier le plan officiel de l'année. Les parcours ci-dessous permettent de s'entraîner sur les mêmes routes.
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