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3 parcours de sortie longue à Dakar (13 km et plus)
Générer des parcours artistiques à Dakar3 parcours de 13 km ou plus à Dakar, idéaux pour les sorties longues du week-end et les semaines de préparation marathon. Ils font de 13.0 km à 15.9 km, avec un dénivelé positif de 46 à 103 m.
3 parcours de sortie longue à Dakar (13 km et plus)
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Parcours populaires affichés sur la carte
Courir longtemps à Dakar
Construire la sortie longue
Les sorties longues se passent mieux sur un terrain continu, sans interruption. Prévoyez vos points d'eau à l'avance : la plupart de ces parcours passent près de fontaines ou de commerces, mais pas toujours dans les sections les plus éloignées.
Plans marathon et semi-marathon
N'augmentez pas la sortie longue de plus de 10 à 15 % par semaine, et gardez un parcours fixe pour comparer honnêtement vos semaines. Faire deux fois la même boucle est en général plus simple à gérer pour le ravitaillement qu'un trajet d'un point à un autre.
Là où courent les locaux : Parc forestier et zoologique de Hann, Foyer de Charité, Place de l'Obélisque.