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1 parcours de course à pied de 5 km à Dakar
Générer des parcours artistiques à Dakar1 parcours de course à pied à Dakar entre dans la catégorie 5 km (3–7 km). Il fait 4.8 km, avec 12 m de dénivelé positif.
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1 parcours de course à pied de 5 km à Dakar
| Aperçu | Parcours | Dénivelé négatif | Carte | Courir dans l'appli | Vidéo | Avis | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4.8 km | 12 m | 10 m | Aperçu | - |
Section carte
Parcours populaires affichés sur la carte
Courir au format 5K à Dakar
Utiliser ces parcours pour préparer un 5 km
Tout parcours de 3 à 7 km convient à un bloc d'entraînement 5 km. Prenez les boucles les plus courtes pour les séances de fractionné où vous répétez le même tronçon, et les parcours de 6–7 km pour les sorties de récupération en endurance.
Choisir selon le dénivelé
Les parcours plats donnent des temps de passage reproductibles, ce qui compte quand on vise un chrono. Ceux qui grimpent davantage conviennent mieux aux séances de renforcement : comptez 20 à 40 secondes de plus par kilomètre pour le même effort.
Quand courir
janvier–mai : températures maximales moyennes de 25–28°C et environ 1 mm de pluie par mois (source : Open-Meteo 2020-2024).
Là où courent les locaux : Parc forestier et zoologique de Hann, Foyer de Charité, Place de l'Obélisque.
Questions fréquentes
- Où trouver le parcours le plus plat au format 5K à Dakar ?
- 4,55 Km Dakar Terrou Bi est le parcours le plus plat de cette liste : 4.8 km pour 12 m de dénivelé positif.
- Quelle est la meilleure période pour courir à Dakar ?
- janvier–mai : températures maximales moyennes de 25–28°C et environ 1 mm de pluie par mois (source : Open-Meteo 2020-2024).