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Medio Maratón Villa de Madrid
Media maratón en Madrid, normalmente en abril. Recorrido mixto de media maratón: Media maratón por el centro, a lo largo del Paseo del Prado y el Retiro.
El Medio Maratón Villa de Madrid de un vistazo
| Distancias | Media maratón |
|---|---|
| Distancia principal | 21.1 km (media maratón) |
| Se celebra | abril |
| Recorrido | Mixto |
| Ciudad | Madrid, España |
| Condiciones típicas | máx. 19.1 °C / mín. 7.4 °C, lluvia en ~30 % de los días |
Media maratón por el centro, a lo largo del Paseo del Prado y el Retiro.
Cómo inscribirse en el Medio Maratón Villa de Madrid
Los precios de inscripción, las fechas de cierre y los horarios de salida los fija la organización y cambian cada año, así que no los reproducimos aquí: una fecha límite desactualizada es peor que ninguna. La web de la organización y sus redes sociales son la fuente oficial del año en curso, y es donde se abre la inscripción.
Lo que sí es estable y lo que cubre esta página: el mes en que se celebra la carrera, cómo es el recorrido, el clima que puedes esperar y cuánta preparación necesita la distancia.
El tiempo en ediciones anteriores del Medio Maratón Villa de Madrid
En los últimos diez años, Madrid en abril ha tenido de media una máxima diaria de 19.1 °C y una mínima de 7.4 °C, con al menos un milímetro de lluvia en alrededor del 30 % de los días.
Son observaciones registradas del mes de la carrera, promediadas durante diez años; no son una previsión ni los datos de un día concreto de una edición pasada, porque las fechas cambian y las cifras de un solo día engañarían. Fuente: archivo histórico de Open-Meteo.
Cómo prepararse para el Medio Maratón Villa de Madrid
Cuánto tiempo entrenar
Prepárate durante 12 a 14 semanas partiendo de una base que ya tengas, no de cero. Para media maratón, el bloque debería alcanzar su pico con una tirada larga de 18–20 km, al menos dos semanas antes de la carrera para dejar tiempo al tapering. En esta distancia basta con diez días de volumen reducido; mantén una sesión corta a ritmo de carrera en la última semana.
Cómo entrenar para este recorrido
El recorrido combina superficies y pendientes, así que plantea un bloque de entrenamiento que haga lo mismo en lugar de repetir un único circuito llano. Cambia de sitio cada semana para que nada el día de la carrera te resulte desconocido.
Clima en abril
Las condiciones suelen ser buenas para competir: las máximas rondan los 19.1 °C y las mínimas los 7.4 °C en abril, casi ideal para correr media maratón. Vístete como si hiciera unos diez grados más de los que hace, porque entrarás en calor en los dos primeros kilómetros.
Alimentación
Una media maratón requiere un gel o similar hacia la hora de carrera para la mayoría de corredores, y un desayuno normal dos o tres horas antes de la salida. Practica los mismos tiempos en al menos tres tiradas largas para que la mañana de la carrera sea una repetición y no un experimento.
La semana de la carrera
El sueño importa más dos noches antes que la víspera, así que protege esa noche. Sigue comiendo con normalidad con un ligero énfasis en los carbohidratos, deja la ropa preparada la noche anterior y no pruebes nada nuevo: ni zapatillas, ni desayuno, ni calcetines nuevos. Llega a la salida con tiempo de sobra: en las carreras de media maratón el guardarropa y los controles de seguridad avanzan despacio.
Distancias y dónde se corre
- Media maratón — 21.1 km
El marcador señala el centro de Madrid, la zona donde salen y llegan en Medio Maratón Villa de Madrid. No es el trazado del recorrido: lo fija la organización y cambia entre ediciones, así que el mapa oficial del año en curso lo publican ellos. Las rutas de abajo sirven para entrenar en las mismas calles.
Entrena en estas calles: rutas de 10K en Madrid · tiradas largas en Madrid · rutas GPS art
Otras carreras en Madrid
- Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid — Maratón, Media maratón, 10K, abril
- San Silvestre Vallecana — 10K, diciembre