Ảnh của Somerset999 qua Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0
Nội dung từ Wikipedia, CC BY-SA 4.0
Việt Nam › Đà Nẵng › Cẩm nang thành phố
7 tuyến chạy dài ở Đà Nẵng (từ 13 km)
Tạo tuyến art ở Đà Nẵng7 tuyến từ 13 km trở lên ở Đà Nẵng, phù hợp cho buổi chạy dài cuối tuần và các tuần tăng khối lượng trước marathon. Các tuyến dài từ 15.3 km đến 42.9 km, độ cao leo từ 12 m đến 106 m.
7 tuyến chạy dài ở Đà Nẵng (từ 13 km)
Bản đồ
Đang hiện các tuyến phổ biến trên bản đồ
Chạy dài ở Đà Nẵng
Xây dựng buổi chạy dài
Buổi chạy dài hiệu quả nhất trên đường liền mạch, không bị ngắt quãng. Đường phố, lối đi trong công viên và các loại mặt đường hỗn hợp trong thành phố. Hãy lên kế hoạch điểm uống nước từ trước — phần lớn các tuyến này đi qua vòi nước uống hoặc cửa hàng, nhưng không phải lúc nào cũng có ở các đoạn ngoại ô.
Giáo án marathon và half marathon
Tăng quãng đường chạy dài không quá 10–15% mỗi tuần, và giữ nguyên một tuyến để so sánh các tuần một cách công bằng. Chạy lặp một vòng hai lần thường dễ tiếp nước và năng lượng hơn một tuyến một chiều.
An toàn khi chạy dài
Hãy kiểm tra lưu lượng giao thông, vỉa hè và chiếu sáng dọc tuyến trước khi chạy.