Metin: Vikipedi, CC BY-SA 4.0
Türkiye › Ankara › Şehir rehberi
Ankara şehrinde 4 Uzun Koşu Rotası (13 km+)
Ankara şehrinde Sanat Rotaları oluşturAnkara şehrinde 13 km veya daha uzun 4 rota; hafta sonu uzun koşuları ve maraton hazırlık haftaları için uygun. Mesafeler 14.5 km ile 32.6 km arasında değişir, tırmanış 62 m ile 446 m arasında.
Ankara şehrinde 4 Uzun Koşu Rotası (13 km+)
Harita bölümü
Haritada popüler rotalar gösteriliyor
Ankara şehrinde uzun koşu
Uzun koşuyu oluşturma
Uzun koşular en iyi sürekli, kesintisiz arazide yapılır. Su molalarını önceden planlayın — bu rotaların çoğu içme çeşmelerinin veya dükkanların yanından geçer, ancak dış kesimlerde bu garanti değildir.
Maraton ve yarı maraton antrenman dönemleri
Uzun koşuyu haftada en fazla %10–15 artırın ve haftaları dürüstçe karşılaştırabilmek için bir rotayı sabit tutun. Bir döngüyü iki kez koşmak, tek bir noktadan noktaya rotaya göre genellikle daha kolay beslenmenizi sağlar.
Yerel halkın koştuğu yerler: Mogan Parkı, Mavi Göl Recreational Area, Kuzey Yıldızı Parkı.