লেখা Wikipedia থেকে, CC BY-SA 4.0
বাংলাদেশ › ঢাকা › শহরের গাইড
ঢাকা শহরে 3টি লং রানের রুট (13 কিমি+)
ঢাকা শহরে আর্ট রুট তৈরি করুনঢাকা শহরে 13 কিমি বা তার বেশি দূরত্বের 3টি রুট আছে, যা সপ্তাহান্তের লং রান ও ম্যারাথনের প্রস্তুতির সপ্তাহগুলোর জন্য উপযোগী। দূরত্ব 36.8 কিমি থেকে 41.1 কিমি পর্যন্ত, চড়াই 43 থেকে 48 মিটার।
বর্তমান আবহাওয়া: …তাপমাত্রা: --বাতাসের গতি: --AQI সূচক: পাওয়া যাচ্ছে না
ঢাকা শহরে 3টি লং রানের রুট (13 কিমি+)
ম্যাপ
ম্যাপে জনপ্রিয় রুট দেখানো হচ্ছে
ঢাকা শহরে লং রান
লং রান গড়ে তোলা
লং রান সবচেয়ে ভালো হয় একটানা, বাধাহীন পথে। আগে থেকেই পানি খাওয়ার জায়গা ঠিক করে নিন — এসব রুটের বেশিরভাগের পাশে পানির ফোয়ারা বা দোকান আছে, তবে বাইরের দিকের অংশে সবসময় নয়।
ম্যারাথন ও হাফ ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ
লং রানের দূরত্ব সপ্তাহে 10–15%-এর বেশি বাড়াবেন না, আর একটি রুট স্থির রাখুন, যাতে সপ্তাহগুলোর সঠিক তুলনা করা যায়। একই লুপে দুবার দৌড়ানোয় সাধারণত খাবার-পানীয় নেওয়া সহজ হয়, এক প্রান্ত থেকে আরেক প্রান্তে দৌড়ানোর চেয়ে।
স্থানীয়রা যেখানে দৌড়ান: Ramna Park, Zia Uddan, Baridhara Park.