النص من Wikipedia بترخيص CC BY-SA 4.0
المغرب › الدار البيضاء › دليل المدينة
مسار جري واحد 5 كم في الدار البيضاء
أنشئ مسارات فنية في الدار البيضاءفي الدار البيضاء: مسار جري واحد ضمن فئة 5 كم (3–7 كم). طوله 3.4 كم مع صعود 10 م.
ما زلنا نجمع بيانات موثّقة لهذه الصفحة في الدار البيضاء، لذا نستثنيها من نتائج البحث حتى يتوفر ما يكفي لتكون مفيدة. دليل مدينة الدار البيضاء فيه كل ما لدينا.
مسار جري واحد 5 كم في الدار البيضاء
| معاينة | المسار | النزول | الخريطة | اجرِ في التطبيق | الفيديو | التقييمات | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3.4 km | 10 m | 10 m | معاينة | - |
قسم الخريطة
تُعرض المسارات الشائعة على الخريطة
الجري لمسافة 5K في الدار البيضاء
استخدام هذه المسارات في تدريب 5 كم
أي مسار بين 3 و7 كم يناسب برنامج 5 كم. استخدم الحلقات الأقصر لتمارين الفترات التي تكرر فيها المقطع نفسه، ومسارات 6–7 كم كجري هادئ للاستشفاء.
الاختيار حسب الارتفاع
المسارات المسطحة تعطيك أزمنة أجزاء قابلة للتكرار، وهذا مهم عند مطاردة زمن محدد. أما المسارات الأكثر صعودًا فهي أفضل لتمارين القوة — توقع أن تكون أبطأ بنحو 20–40 ثانية لكل كيلومتر بالجهد نفسه.
متى تجري
ديسمبر–مارس: متوسط درجات الحرارة العظمى 18–19°C وحوالي 49 مم من الأمطار شهريًا (المصدر: Open-Meteo 2020-2024).
أسئلة شائعة
- أين أكثر مسار 5K استواءً في الدار البيضاء؟
- Aïn Harrouda Route هو الأكثر استواءً بين المسارات المعروضة، بطول 3.4 كم وصعود 10 م.
- ما أفضل وقت في السنة للجري في الدار البيضاء؟
- ديسمبر–مارس: متوسط درجات الحرارة العظمى 18–19°C وحوالي 49 مم من الأمطار شهريًا (المصدر: Open-Meteo 2020-2024).