متن Wikipedia سے، CC BY-SA 4.0
پاکستان › راولپنڈی › شہر کی گائیڈ
راولپنڈی میں 9 لانگ رن روٹس (13 کلومیٹر سے زیادہ)
راولپنڈی میں آرٹ روٹس بنائیںراولپنڈی میں 13 کلومیٹر یا اس سے لمبے 9 روٹس، ہفتے کے آخر کی لانگ رن اور میراتھن کی تیاری کے ہفتوں کے لیے موزوں۔ ان کی لمبائی 20.9 سے 43.0 کلومیٹر، چڑھائی 131 سے 313 میٹر کے درمیان ہے۔
موجودہ موسم: …درجہ حرارت: --ہوا کی رفتار: --AQI انڈیکس: دستیاب نہیں
راولپنڈی میں 9 لانگ رن روٹس (13 کلومیٹر سے زیادہ)
نقشے کا حصہ
نقشے پر مقبول روٹس دکھائے جا رہے ہیں
راولپنڈی میں لمبی دوڑ
لانگ رن کی تیاری
لانگ رن مسلسل اور بلا رکاوٹ راستے پر سب سے اچھی رہتی ہے۔ پانی کے مقامات پہلے سے طے کر لیں — ان میں سے زیادہ تر روٹس پر پینے کے پانی کے نل یا دکانیں ملتی ہیں، مگر بیرونی حصوں میں یقینی نہیں۔
میراتھن اور ہاف میراتھن کی تیاری
لانگ رن ہر ہفتے 10 سے 15 فیصد سے زیادہ نہ بڑھائیں، اور ایک روٹ مستقل رکھیں تاکہ ہفتوں کا ایمانداری سے موازنہ ہو سکے۔ ایک ہی چکر دو بار لگانا عموماً ایک سمت کے راستے کے مقابلے میں کھانے پینے کے لحاظ سے آسان ہوتا ہے۔
مقامی لوگ کہاں دوڑتے ہیں: Fatima Jinnah Park, F9 Park, Kachnar Park.