Metin: Vikipedi, CC BY-SA 4.0
Türkiye › İzmir › Şehir rehberi
İzmir şehrinde 8 Uzun Koşu Rotası (13 km+)
İzmir şehrinde Sanat Rotaları oluşturİzmir şehrinde 13 km veya daha uzun 8 rota; hafta sonu uzun koşuları ve maraton hazırlık haftaları için uygun. Mesafeler 15.0 km ile 52.5 km arasında değişir, tırmanış 420 m ile 2024 m arasında.
İzmir şehrinde 8 Uzun Koşu Rotası (13 km+)
Harita bölümü
Haritada popüler rotalar gösteriliyor
İzmir şehrinde uzun koşu
Uzun koşuyu oluşturma
Uzun koşular en iyi sürekli, kesintisiz arazide yapılır. Su molalarını önceden planlayın — bu rotaların çoğu içme çeşmelerinin veya dükkanların yanından geçer, ancak dış kesimlerde bu garanti değildir.
Maraton ve yarı maraton antrenman dönemleri
Uzun koşuyu haftada en fazla %10–15 artırın ve haftaları dürüstçe karşılaştırabilmek için bir rotayı sabit tutun. Bir döngüyü iki kez koşmak, tek bir noktadan noktaya rotaya göre genellikle daha kolay beslenmenizi sağlar.
Yerel halkın koştuğu yerler: Seyirtepesi, Kordonboyu, Bostanlı Rekreasyon Alanı.