Foto de Diego Delso via Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0
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Corrida de São Silvestre do Porto
10K em Porto, normalmente em dezembro. Percurso de 10 km misto — Prova noturna de 10 km no fim do ano pelo centro iluminado da cidade.
A Corrida de São Silvestre do Porto em resumo
| Distâncias | 10K |
|---|---|
| Distância principal | 10 km (10 km) |
| Realiza-se em | dezembro |
| Percurso | Misto |
| Cidade | Porto, Portugal |
| Condições típicas | máxima de 14.7°C / mínima de 8.8°C, chuva em ~44% dos dias |
Prova noturna de 10 km no fim do ano pelo centro iluminado da cidade.
Inscrição na Corrida de São Silvestre do Porto
As taxas de inscrição, os prazos e as horas de partida são definidos pela organização e mudam todos os anos, por isso não os reproduzimos aqui — um prazo desatualizado é pior do que nenhum. O site da organização e as suas redes sociais são a fonte oficial para o ano em curso e é onde as inscrições abrem.
O que é estável, e o que esta página cobre: o mês em que a prova se realiza, como é o percurso, as condições que deve esperar e quanto tempo de preparação a distância exige.
O tempo em edições anteriores da Corrida de São Silvestre do Porto
Nos últimos dez anos, Porto em dezembro teve em média uma máxima diária de 14.7°C e uma mínima de 8.8°C, com pelo menos um milímetro de chuva em cerca de 44% dos dias.
São observações registadas para o mês da prova, com média de dez anos, e não uma previsão nem o dia de uma prova passada — as datas mudam, por isso os valores de um só dia seriam enganadores. Fonte: arquivo histórico do Open-Meteo.
Como se preparar para a Corrida de São Silvestre do Porto
Quanto tempo treinar
Prepare-se durante 8 a 10 semanas a partir de uma base que já tenha, e não do zero. Para 10 km, o ciclo deve culminar num treino longo de 12–14 km, feito pelo menos duas semanas antes da prova, para haver tempo de reduzir a carga. Dez dias de volume reduzido chegam para esta distância; mantenha um treino curto ao ritmo de prova na última semana.
Treinar para este percurso
O percurso mistura pisos e inclinações, por isso monte um ciclo de treino que faça o mesmo, em vez de repetir um único circuito plano. Varie o sítio onde corre de semana para semana, para que nada no dia da prova seja novidade.
Condições em dezembro
As condições costumam ser boas para competir: as máximas rondam os 14.7°C e as mínimas os 8.8°C em dezembro, o que é quase ideal para 10 km. Vista-se como se estivessem cerca de dez graus a mais do que na realidade, porque vai aquecer nos primeiros dois quilómetros. A chuva é comum — cerca de 44% dos dias desse mês têm pelo menos um milímetro — por isso faça alguns treinos à chuva e saiba que roupa não provoca assaduras.
Semana da prova
O sono importa mais duas noites antes do que na véspera, por isso proteja essa noite. Continue a comer normalmente, com uma ligeira inclinação para os hidratos de carbono, deixe o equipamento preparado na véspera e não experimente nada de novo: nem sapatilhas, nem pequeno-almoço, nem meias. Planeie chegar à partida com folga — nas provas de 10 km as filas para o bengaleiro e a segurança andam devagar.
Distâncias e onde a prova se corre
- 10K — 10 km
O marcador assinala o centro de Porto, a zona onde a prova Corrida de São Silvestre do Porto parte e termina. Não é a linha do percurso: o trajeto é definido pela organização e muda de edição para edição, por isso o mapa oficial do percurso do ano em curso cabe-lhe a ela publicar. Os percursos abaixo servem para treinar nas mesmas ruas.
Treine nestas ruas: percursos de 10 km em Porto · treinos longos em Porto · percursos de arte GPS
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