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S 25 Berlin
25K, 10K, 5K in Berlin, üblicherweise im Mai. Strecke für Halbmarathon, Profil gemischt — Ungewöhnliche 25-km-Distanz durch die östlichen Bezirke, beliebt als Test im Marathontraining.
Der S 25 Berlin im Überblick
| Distanzen | 25K, 10K, 5K |
|---|---|
| Hauptdistanz | 25 km (Halbmarathon) |
| Findet statt | Mai |
| Strecke | Gemischt |
| Stadt | Berlin, Deutschland |
| Typische Bedingungen | Höchstwert 19.2°C / Tiefstwert 9.4°C, Regen an ca. 27 % der Tage |
Ungewöhnliche 25-km-Distanz durch die östlichen Bezirke, beliebt als Test im Marathontraining.
Anmeldung zum S 25 Berlin
Startgebühren, Anmeldeschluss und Startzeiten legt der Veranstalter fest und sie ändern sich jedes Jahr, deshalb stehen sie hier nicht — eine veraltete Frist ist schlimmer als keine. Die Website des Veranstalters und seine Social-Media-Kanäle sind die verlässliche Quelle für das aktuelle Jahr, und dort öffnet auch die Anmeldung.
Was beständig bleibt und was diese Seite abdeckt: der Monat des Laufs, wie die Strecke beschaffen ist, welche Bedingungen dich erwarten und wie lang die Vorbereitung für die Distanz sein sollte.
Wetter bei früheren Ausgaben des S 25 Berlin
In den letzten zehn Jahren lag der Tageshöchstwert in Berlin im Mai im Schnitt bei 19.2°C und der Tiefstwert bei 9.4°C; an etwa 27 % der Tage fiel mindestens ein Millimeter Regen.
Das sind gemessene Werte für den Monat des Laufs, gemittelt über zehn Jahre — keine Vorhersage und nicht der Wert eines einzelnen früheren Renntags. Termine verschieben sich, ein einzelner Tag wäre irreführend. Quelle: Open-Meteo Historical Archive.
So bereitest du dich auf den S 25 Berlin vor
Wie lange trainieren
Plane 12 bis 14 Wochen Training ein und baue auf einer Grundlage auf, die du schon hast, statt bei null anzufangen. Für Halbmarathon sollte der Block mit einem längsten Lauf von 18–20 km gipfeln, spätestens zwei Wochen vor dem Wettkampf, damit noch Zeit zum Tapering bleibt. Zehn Tage mit reduziertem Umfang reichen bei dieser Distanz als Tapering; behalte in der letzten Woche eine kurze Einheit im Wettkampftempo bei.
Training für diese Strecke
Die Strecke wechselt Untergrund und Steigung, baue also einen Trainingsblock, der das ebenfalls tut, statt immer dieselbe flache Runde zu laufen. Wechsle von Woche zu Woche den Ort, damit am Renntag nichts fremd ist.
Bedingungen im Mai
Die Bedingungen sind meist gut für einen Wettkampf: Im Mai liegen die Höchstwerte im Schnitt bei 19.2°C und die Tiefstwerte bei 9.4°C, nahezu ideal für Halbmarathon. Kleide dich so, als wäre es etwa zehn Grad wärmer, denn nach zwei Kilometern wird dir warm.
Verpflegung
Beim Halbmarathon brauchen die meisten Läufer etwa nach einer Stunde ein Gel oder etwas Gleichwertiges, und zwei bis drei Stunden vor dem Start ein normales Frühstück. Übe dasselbe Timing in mindestens drei langen Läufen, damit der Wettkampfmorgen eine Wiederholung ist und kein Experiment.
Wettkampfwoche
Der Schlaf zählt zwei Nächte vorher am meisten, nicht in der Nacht davor — schütze also diese. Iss normal mit leichtem Schwerpunkt auf Kohlenhydraten, leg die Ausrüstung am Vorabend bereit und probiere nichts Neues aus: keine neuen Schuhe, kein neues Frühstück, keine neuen Socken. Plane, mit Zeitpuffer am Start anzukommen — bei Halbmarathon geht es an Kleiderbeutelabgabe und Kontrolle nur langsam voran.
Distanzen und Streckenlage
- 25K — 25 km
- 10K — 10 km
- 5K — 5 km
Die Markierung zeigt das Zentrum von Berlin, wo S 25 Berlin startet und endet. Das ist nicht der Streckenverlauf: Die Strecke legt der Veranstalter fest und sie ändert sich von Jahr zu Jahr, die offizielle Streckenkarte für das aktuelle Jahr veröffentlicht also er. Die Strecken unten sind zum Training auf denselben Straßen gedacht.
Auf diesen Straßen trainieren: 10-km-Strecken in Berlin · lange Läufe in Berlin · GPS-Art-Routen
Weitere Läufe in Berlin
- BMW BERLIN-MARATHON — Marathon, September
- GENERALI BERLIN HALBMARATHON — Halbmarathon, April