Ảnh của Lê Minh Phát qua Wikimedia Commons, CC BY 2.0
Nội dung từ Wikipedia, CC BY-SA 4.0
Việt Nam › Thành phố Hồ Chí Minh › Cẩm nang thành phố
2 tuyến chạy dài ở Thành phố Hồ Chí Minh (từ 13 km)
Tạo tuyến art ở Thành phố Hồ Chí Minh2 tuyến từ 13 km trở lên ở Thành phố Hồ Chí Minh, phù hợp cho buổi chạy dài cuối tuần và các tuần tăng khối lượng trước marathon. Các tuyến dài từ 13.2 km đến 20.4 km, độ cao leo từ 16 m đến 59 m.
Chúng tôi vẫn đang thu thập dữ liệu đã kiểm chứng cho trang này ở Thành phố Hồ Chí Minh, nên trang chưa xuất hiện trong kết quả tìm kiếm cho đến khi đủ nội dung hữu ích. Cẩm nang thành phố Thành phố Hồ Chí Minh có mọi thông tin chúng tôi hiện có.
2 tuyến chạy dài ở Thành phố Hồ Chí Minh (từ 13 km)
Bản đồ
Đang hiện các tuyến phổ biến trên bản đồ
Chạy dài ở Thành phố Hồ Chí Minh
Xây dựng buổi chạy dài
Buổi chạy dài hiệu quả nhất trên đường liền mạch, không bị ngắt quãng. Đường phố, lối đi trong công viên và các loại mặt đường hỗn hợp trong thành phố. Hãy lên kế hoạch điểm uống nước từ trước — phần lớn các tuyến này đi qua vòi nước uống hoặc cửa hàng, nhưng không phải lúc nào cũng có ở các đoạn ngoại ô.
Giáo án marathon và half marathon
Tăng quãng đường chạy dài không quá 10–15% mỗi tuần, và giữ nguyên một tuyến để so sánh các tuần một cách công bằng. Chạy lặp một vòng hai lần thường dễ tiếp nước và năng lượng hơn một tuyến một chiều.
An toàn khi chạy dài
Hãy kiểm tra lưu lượng giao thông, vỉa hè và chiếu sáng dọc tuyến trước khi chạy.