Napoli City Half Marathon

Mezza maratona a Napoli, di solito in febbraio. Un percorso misto (mezza maratona) — Mezza maratona quasi tutta sul lungomare, con vista sul golfo fino al Vesuvio.

Napoli City Half Marathon in breve

Distanze	Mezza maratona
Distanza principale	21.1 km (mezza maratona)
Di solito si corre	febbraio
Percorso	Misto
Città	Napoli, Italia
Condizioni tipiche	Max 13.8°C / min 6.2°C, pioggia in ~40% dei giorni

Mezza maratona quasi tutta sul lungomare, con vista sul golfo fino al Vesuvio.

Come iscriversi a Napoli City Half Marathon

Quote d'iscrizione, scadenze e orari di partenza li decide l'organizzatore e cambiano ogni anno, per questo non li riportiamo qui: una scadenza vecchia è peggio di nessuna. Il sito dell'organizzatore e i suoi canali social sono la fonte ufficiale per l'anno in corso, ed è lì che si aprono le iscrizioni.

Ciò che resta stabile, e che trovi in questa pagina: il mese in cui si corre, com'è il percorso, le condizioni da aspettarsi e quanto tempo di preparazione richiede la distanza.

Meteo delle precedenti edizioni di Napoli City Half Marathon

Negli ultimi dieci anni a Napoli in febbraio la temperatura massima giornaliera media è stata di 13.8°C e la minima di 6.2°C, con almeno un millimetro di pioggia in circa il 40% dei giorni.

Sono osservazioni registrate nel mese della gara, mediate su dieci anni: non una previsione e non il dato di un singolo giorno di gara, perché le date cambiano e i valori di un solo giorno sarebbero fuorvianti. Fonte: archivio storico di Open-Meteo.

Come prepararsi a Napoli City Half Marathon

Quanto tempo allenarsi

Prepara questa gara (mezza maratona) con 12–14 settimane di allenamento, partendo da una base che hai già e non da zero. Il ciclo dovrebbe culminare in un lungo di 18–20 km, da fare almeno due settimane prima della gara, per avere il tempo di scaricare. Su questa distanza bastano dieci giorni a volume ridotto; nell'ultima settimana tieni una breve seduta a ritmo gara.

Allenarsi per questo percorso

Il percorso alterna fondi e pendenze, quindi costruisci un ciclo che faccia lo stesso invece di ripetere sempre lo stesso anello piatto. Cambia zona di settimana in settimana, così il giorno della gara nulla ti sarà nuovo.

Condizioni in febbraio

Di solito le condizioni sono buone per gareggiare: in febbraio le massime sono in media di 13.8°C e le minime di 6.2°C, vicino all'ideale per correre (mezza maratona). Vestiti come se ci fossero circa dieci gradi in più di quelli reali, perché ti scalderai entro i primi due chilometri. La pioggia è frequente — in circa il 40% dei giorni del mese cade almeno un millimetro — quindi fai qualche allenamento sotto la pioggia e scopri quale abbigliamento non provoca irritazioni.

Alimentazione

Per una mezza maratona la maggior parte dei runner ha bisogno di un gel, o di qualcosa di equivalente, intorno all'ora di corsa, e di una colazione normale due o tre ore prima del via. Prova gli stessi tempi in almeno tre lunghi, così la mattina della gara sarà una ripetizione e non un esperimento.

La settimana della gara

Il sonno conta più di tutto due notti prima, non la notte prima, quindi proteggi quella. Mangia normalmente con una leggera preferenza per i carboidrati, prepara l'attrezzatura la sera prima e non provare nulla di nuovo: niente scarpe nuove, niente colazione nuova, niente calze nuove. Arriva alla partenza con un po' di margine: i gruppi di partenza (mezza maratona) sono lenti al deposito borse e ai controlli.

Distanze e dove si corre

Mezza maratona — 21.1 km

Il segnaposto indica il centro di Napoli, la zona in cui Napoli City Half Marathon parte e arriva. Non è il tracciato: il percorso lo decide l'organizzatore e cambia da un'edizione all'altra, quindi la mappa ufficiale di quest'anno spetta a lui. I percorsi qui sotto servono ad allenarsi sulle stesse strade.

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