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Maratón de la Ciudad de México
Maratón en Ciudad de México, normalmente en agosto. Recorrido mixto de maratón: Se corre a 2.240 m de altitud, del Estadio Olímpico al Zócalo; dosifica el ritmo.
El Maratón de la Ciudad de México de un vistazo
| Distancias | Maratón |
|---|---|
| Distancia principal | 42.2 km (maratón) |
| Se celebra | agosto |
| Recorrido | Mixto |
| Ciudad | Ciudad de México, México |
| Condiciones típicas | máx. 22.7 °C / mín. 12.8 °C, lluvia en ~87 % de los días |
Se corre a 2.240 m de altitud, del Estadio Olímpico al Zócalo; dosifica el ritmo.
Cómo inscribirse en el Maratón de la Ciudad de México
Los precios de inscripción, las fechas de cierre y los horarios de salida los fija la organización y cambian cada año, así que no los reproducimos aquí: una fecha límite desactualizada es peor que ninguna. La web de la organización y sus redes sociales son la fuente oficial del año en curso, y es donde se abre la inscripción.
Lo que sí es estable y lo que cubre esta página: el mes en que se celebra la carrera, cómo es el recorrido, el clima que puedes esperar y cuánta preparación necesita la distancia.
El tiempo en ediciones anteriores del Maratón de la Ciudad de México
En los últimos diez años, Ciudad de México en agosto ha tenido de media una máxima diaria de 22.7 °C y una mínima de 12.8 °C, con al menos un milímetro de lluvia en alrededor del 87 % de los días.
Son observaciones registradas del mes de la carrera, promediadas durante diez años; no son una previsión ni los datos de un día concreto de una edición pasada, porque las fechas cambian y las cifras de un solo día engañarían. Fuente: archivo histórico de Open-Meteo.
Cómo prepararse para el Maratón de la Ciudad de México
Cuánto tiempo entrenar
Prepárate durante 16 a 20 semanas partiendo de una base que ya tengas, no de cero. Para maratón, el bloque debería alcanzar su pico con una tirada larga de 30–32 km, al menos dos semanas antes de la carrera para dejar tiempo al tapering. Lo habitual son tres semanas de tapering: reduce el volumen cerca de un tercio cada semana y mantén algo de trabajo a ritmo de carrera para que las piernas sigan afiladas.
Cómo entrenar para este recorrido
El recorrido combina superficies y pendientes, así que plantea un bloque de entrenamiento que haga lo mismo en lugar de repetir un único circuito llano. Cambia de sitio cada semana para que nada el día de la carrera te resulte desconocido.
Clima en agosto
Las condiciones suelen ser buenas para competir: las máximas rondan los 22.7 °C y las mínimas los 12.8 °C en agosto, casi ideal para correr maratón. Vístete como si hiciera unos diez grados más de los que hace, porque entrarás en calor en los dos primeros kilómetros. La lluvia es frecuente (alrededor del 87 % de los días de ese mes cae al menos un milímetro), así que haz algunos entrenamientos bajo la lluvia y descubre qué ropa no te roza.
Alimentación
En 42 km necesitarás entre 30 y 60 g de carbohidratos por hora desde el principio, no cuando ya te sientas vacío. Ensaya en los entrenamientos los productos exactos (el intestino se entrena como cualquier otra cosa) y averigua de antemano qué marca reparten en el recorrido, porque cambiar a una desconocida en plena carrera es un error común y evitable.
La semana de la carrera
El sueño importa más dos noches antes que la víspera, así que protege esa noche. Sigue comiendo con normalidad con un ligero énfasis en los carbohidratos, deja la ropa preparada la noche anterior y no pruebes nada nuevo: ni zapatillas, ni desayuno, ni calcetines nuevos. Llega a la salida con tiempo de sobra: en las carreras de maratón el guardarropa y los controles de seguridad avanzan despacio.
Distancias y dónde se corre
- Maratón — 42.2 km
El marcador señala el centro de Ciudad de México, la zona donde salen y llegan en Maratón de la Ciudad de México. No es el trazado del recorrido: lo fija la organización y cambia entre ediciones, así que el mapa oficial del año en curso lo publican ellos. Las rutas de abajo sirven para entrenar en las mismas calles.
Entrena en estas calles: rutas de 10K en Ciudad de México · tiradas largas en Ciudad de México · rutas GPS art
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