Foto de leonardo samrani from rosario, argentina vía Wikimedia Commons, CC BY 2.0
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Maratón Internacional de Buenos Aires
Maratón en Buenos Aires, normalmente en septiembre. Recorrido llano de maratón: Circuito llano y rápido por Palermo, Puerto Madero y San Telmo.
El Maratón Internacional de Buenos Aires de un vistazo
| Distancias | Maratón |
|---|---|
| Distancia principal | 42.2 km (maratón) |
| Se celebra | septiembre |
| Recorrido | Llano |
| Ciudad | Buenos Aires, Argentina |
| Condiciones típicas | máx. 17.9 °C / mín. 10.8 °C, lluvia en ~21 % de los días |
Circuito llano y rápido por Palermo, Puerto Madero y San Telmo.
Cómo inscribirse en el Maratón Internacional de Buenos Aires
Los precios de inscripción, las fechas de cierre y los horarios de salida los fija la organización y cambian cada año, así que no los reproducimos aquí: una fecha límite desactualizada es peor que ninguna. La web de la organización y sus redes sociales son la fuente oficial del año en curso, y es donde se abre la inscripción.
Lo que sí es estable y lo que cubre esta página: el mes en que se celebra la carrera, cómo es el recorrido, el clima que puedes esperar y cuánta preparación necesita la distancia.
El tiempo en ediciones anteriores del Maratón Internacional de Buenos Aires
En los últimos diez años, Buenos Aires en septiembre ha tenido de media una máxima diaria de 17.9 °C y una mínima de 10.8 °C, con al menos un milímetro de lluvia en alrededor del 21 % de los días.
Son observaciones registradas del mes de la carrera, promediadas durante diez años; no son una previsión ni los datos de un día concreto de una edición pasada, porque las fechas cambian y las cifras de un solo día engañarían. Fuente: archivo histórico de Open-Meteo.
Cómo prepararse para el Maratón Internacional de Buenos Aires
Cuánto tiempo entrenar
Prepárate durante 16 a 20 semanas partiendo de una base que ya tengas, no de cero. Para maratón, el bloque debería alcanzar su pico con una tirada larga de 30–32 km, al menos dos semanas antes de la carrera para dejar tiempo al tapering. Lo habitual son tres semanas de tapering: reduce el volumen cerca de un tercio cada semana y mantén algo de trabajo a ritmo de carrera para que las piernas sigan afiladas.
Cómo entrenar para este recorrido
El recorrido es llano, lo que significa que no hay bajadas que den un respiro a las piernas: mantienes el mismo ritmo todo el tiempo. Entrena en terreno igual de llano para que la carga repetitiva no te sorprenda, y practica mantener el ritmo objetivo durante tramos largos en lugar de dar acelerones.
Clima en septiembre
Las condiciones suelen ser buenas para competir: las máximas rondan los 17.9 °C y las mínimas los 10.8 °C en septiembre, casi ideal para correr maratón. Vístete como si hiciera unos diez grados más de los que hace, porque entrarás en calor en los dos primeros kilómetros.
Alimentación
En 42 km necesitarás entre 30 y 60 g de carbohidratos por hora desde el principio, no cuando ya te sientas vacío. Ensaya en los entrenamientos los productos exactos (el intestino se entrena como cualquier otra cosa) y averigua de antemano qué marca reparten en el recorrido, porque cambiar a una desconocida en plena carrera es un error común y evitable.
La semana de la carrera
El sueño importa más dos noches antes que la víspera, así que protege esa noche. Sigue comiendo con normalidad con un ligero énfasis en los carbohidratos, deja la ropa preparada la noche anterior y no pruebes nada nuevo: ni zapatillas, ni desayuno, ni calcetines nuevos. Llega a la salida con tiempo de sobra: en las carreras de maratón el guardarropa y los controles de seguridad avanzan despacio.
Distancias y dónde se corre
- Maratón — 42.2 km
El marcador señala el centro de Buenos Aires, la zona donde salen y llegan en Maratón Internacional de Buenos Aires. No es el trazado del recorrido: lo fija la organización y cambia entre ediciones, así que el mapa oficial del año en curso lo publican ellos. Las rutas de abajo sirven para entrenar en las mismas calles.
Entrena en estas calles: rutas de 10K en Buenos Aires · tiradas largas en Buenos Aires · rutas GPS art
Otras carreras en Buenos Aires
- Media Maratón de Buenos Aires — Media maratón, agosto